Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Haii sobat semua..!! Selamat datang di http://informasiseputarginjal.blogspot.com/ disini saya akan membahas tentang cara mencegah penyakit ginjal. Selamat menyimak..

Ginjal merupakan organ yang memfilter zat yang tidak berguna dalam tubuh. Jika ginjal tidak sehat maka akan sangat berbahaya bagi tubuh secara keseluruhan. Jika seseorang menderita gagal ginjal, selain tranpalasi, satu-satunya cara agar dapat bertahan hidup adalah dengan cuci darah. Namun cara ini masih kurang berhasil dalam memperpanjang usia penderita.

Oleh karena itu sebelum kita semua terkena penyakit ginjal ada baiknya kita melakukan pencegahan karena "Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati".. Dan pada kesempatan kali ini saya akan memberikan informasi tentang cara mencegah penyakit ginjal. Untuk itu langsung saja kita ke TKP.. hehe

1. Perbanyak minum air putih

Untuk menjaga ginjal agar tetap berfungsi dengan baik, salah satunya dengan memperbanyak minum air. Karena itu, kita dianjurkan minum air sebanyak 10 gelas (kurang lebih 2000 ml) per hari. Gunanya agar ketersediaan air dalam tubuh terpenuhi, sehingga volume darah dalam tubuh cukup. Jika volume darah cukup, maka aliran darah ginjal menjadi baik. Dan jika aliran darah ginjal baik, maka kerja ginjalpun juga akan baik. Selain itu, pasokan air yang cukup akan membantu menjaga terpeliharanya laju penyaringan (filtrasi) ginjal. Hal ini akan menghalangi penumpukan kristal – kristal yang dapat berpotensi membentuk batu ginjal serta akan memperbesar tekanan alir, sehingga akan memperlancar pembuangan racun – racun (zat – zat tidak berguna) dalam tubuh.

2. Olahraga Secara Rutin dan Teratur

Para ahli dan peneliti yakin bahwa obesitas sangat terkait dengan masalah kesehatan yang berhubungan dengan ginjal terkait. Kelebihan berat badan akan menghadirkan resiko masalah ginjal dua kali lipat. Berolahraga, diet sehat, serta mengatur porsi makan seimbang pasti bisa membantu menurunkan kelebihan berat badan dan meningkatkan kesehatan ginjal. Selain itu, Anda akan selalu merasa segar dan aktif. Berikut lebih lanjut tentang bagaimana obesitas dan penyakit ginjal terkait.

3. Berhenti Minum Alkohol

Menghindari atau berhenti minum alkohol dapat mengurangi ketegangan pada ginjal. Minuman alkohol memaksa ginjal bekerja keras, sehingga menghindari alkohol dapat mencegah terjadinya gagal ginjal.

4. Berhenti merokok

Asap rokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk meningkatkan risiko terjadinya gagal ginjal. Jika Anda berhenti merokok, selain dapat mencegah terjadinya gagal ginjal, juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Pemeriksaan Darah dan Urin

   

Kunjungi dokter dan lakukan pemeriksaan darah dan urin secara rutin. Pemeriksaan ini akan melihat adanya masalah pada ginjal yang muncul meskipun tanda dan gejalanya belum nampak atau dirasakan.

6. Mengontrol Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi kronis merupakan salah satu penyebab paling umum terjadinya gagal ginjal akut pada laki-laki dan perempuan dewasa.

7. Mengurangi Makanan yang Mengandung Lemak

Lemak sendiri dianggap sebagai menyuplai penyakit kolesterol dalam tubuh dan dapat mempengaruhi ginjal karena darah yang meningkat

Itulah beberapa cara mencegah penyakit ginjal,, semoga bermanfaat. Terima kasih atas kunjungannya..

Sumber

Makanan Super Untuk Kesehatan Ginjal

Makanan super untuk kesehatan ginjal anda, keluarga, pacar atau sanak saudara anda yang lainnya.

Jika anda berada di dialisis atau memiliki penyakit ginjal kronis ( CKD ), anda akan senang mengetahui bahwa ada banyak makanan super, mengandung antioksidan dan sifat kesehatan pendukung lainnya, termasuk dalam diet ginjal. Maka dari itu Anda harus berkonsultasi dengan ahli diet ginjal dan mengikuti diet ginjal. Termasuk makanan super dalam rencana makan diet ginjal anda. Makanan ini baik untuk semua orang, bukan hanya orang-orang dengan penyakit ginjal.

Berikut adalah daftar makanan super untuk kesehatan ginjal, antara lain :

1. Paprika Merah. Paprika merah adalah pilihan yang baik untuk mereka yang peduli tentang kesehatan ginjal, karena paprika merah rendah kalium.Paprika merah juga mengandung antioksidan lycopene, yang melindungi terhadap beberapa jenis kanker.

2. Kubis. Kubis adalah tambahan yang bagus untuk rencana makan Anda, karena itu juga mengandung vitamin K dan C, tinggi serat dan sumber yang baik dari vitamin B6 dan asam folat, namun itu rendah kalium, sehingga sangat ramah ginjal.

3. Kembang Kol. Makanan super selanjutnya yaitu kembang kol. Sayuran silangan ini membawa banyak vitamin C ke piring Anda, bersama dengan folat dan serat. Selain mengandung senyawa yang membantu hati Anda menetralisir zat beracun.

4. Bawang Putih. Bawang putih juga merupakan makanan super untuk kesehatan ginjal karena baik untuk mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol. Ia juga memiliki antioksidan dan anti-pembekuan properti. (Memasak bawang putih tidak akan mempengaruhi sifat antioksidan, tetapi akan mengurangi efek anti-pembekuan dan anti-inflamasi.)

5. Bawang Bombay. Bawang bombay penuh flavonoid, khususnya quercetin. Flavonoid merupakan bahan kimia alami yang mencegah deposit bahan lemak dalam pembuluh darah dan menambah pigmentasi (warna) ke tanaman . Quercetin merupakan antioksidan kuat yang diyakini untuk membantu mengurangi penyakit jantung dan melindungi terhadap berbagai bentuk kanker. Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi dan rendah kalium, bawang bombay juga tidak hanya ramah terhadap ginjal mereka juga mengandung kromium, mineral yang membantu tubuh Anda dengan metabolisme lemak, protein dan karbohidrat.

Nah itulah beberapa makanan super untuk kesehatan ginjal anda, semoga bermanfaat..

Sumber